[...] okolo 87 kg. To o wiele za duzo. Cwicze karate 3 razy w tygodniu no i oczywiscie 3 wf w tygodniu. Zaczolem sie zastanawiać jak zmniejszyc swoją wage. Czy L Krnityna moze tu cos pomuc a jak nie to co innego Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: --- Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód [...]
Witam. Wcześniej ćwiczyłem takim o to planem http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_do_korekty-t495921.html Postanowiłem ułożyć sobie plan coś w stylu FBW, lecz z tą różnicą, że treningi są podzielone na a,b,c. I teraz mam takie pytanie. Czy lepiej robić plan a przez tydzień, potem plan b przez drugi tydzień itd... Plan a, [...]
[...] zeby zaczac od polaczenia : SuperPump, Nitrix, Volumaize, aminobolic, bcaa powder 1200, Cm3 a nastepnie HorsePower, PlasmaJet, Aminobolic Bcaa powder 1200, cm3 (plus cos potreningowego ale jeszcze tego suplementu nie wybralem) Robiac ten zakup dostalem 2 butelki Amino Muscle 16500 nie wiem jaki jest sens ladowania sie jeszcze dodatkowa [...]
Witam! Dziewczyna 18 lat, ok 160cm, 47kg. Chodzi o ujedrnienie ciala - pupa, uda, moze cos da sie zrobic z piersiami? %-) trening na silowni full osprzet 1-2x w tygodniu po 1h. Szalu nie ma ale musi wystarczyc. Ulozcie cos dla dziewczyny, ktora wczesniej nie tyrała.
[...] min,a jezeli sama bieznia to staram sie cwiczyc interwalowo ale tylko 10 minut bo kondycja nie pozwala na wiecej,pozostaly czas trucht staram sie tak cwiczyc zeby codziennie cos zrobic z tego co wypisalam. obecnie cwicze codziennie z xboxem,rollmasazem i a6W bo mecza mnie zakwasy ;) jak przestana to bede stosowala to zamiennie i teraz prosba do [...]
Witam! Na początek -DIETĘ mam ułożoną jednak potrzebuję coś dobrego po treningu do tej pory stosowałem zawsze koktajl mleko-miód-banan-jagody,ale potrzebuję coś tańszego w eksploatacji :)dlatego zastanawiam sie nad carbo i zastanawiam sie które jest lepsze OLIMPU czy BIOGENIX'a?? I jeszcze jedno pytanie odnośnie dawkowania - zalecane to 50g ale z [...]
[...] - dosyc widoczne slady uzytkowania, maja juz kilka lat, ale obciazenie jak obciazenie, to sie nie zepsuje 3,50 za 1kg - cena wstepna przy zakupie wiekszej ilosci/calosci cos sie utnie Mozliwosc dojazdu na terenie woj. Lubelskiego, na koszt kupującego. Gitara akustyczna Yamaha F310 [...]
Przedstawiam tutaj moją skromną przemiankę w czasie 9 miesięcy. Wcześniej całe życie masa :D :D :D Jak się okazało - masa to nie wszystko! Początki nie były łatwe i kolorowe, ale po pewnym czasie staje się to normą, przyzwyczajeniem i dobrze się z tym żyje ( mówiąc o diecie ;) Jestem użytkownikiem tego forum tak długo, że już nie pamiętam nawet od [...]
Witam. Zacznę od tego, że obecnie przytyłem jakieś 5kg, mam teraz 68. Body fat 7%, mam możliwość mierzenia :). No i nigdy w życiu nie udał mi się bulk... serio. Nie mogę się zalać, przytyć od jedzenia. Musze ćwiczyć by cokolwiek przytyć i to ostro. Idzie mi dobrze lecz mam pytania, więcej jak jedno i bardziej skomplikowane na 'pojedyncze pytania - [...]
Witam zastanawiam sie nad wyborem odzywek i wybralem takie cos. Prosze doradzic ocenic. itp 1) cel - Masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: HyperFusion(Hitec)+ XPand Xtreme Pump 3) staż 1.5 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Czy takie połączenie suplementów będzie dobre ? coś przed treningiem + matrix kreatyn. Do [...]
mam problem z przebarwieniami poszukuje jakiegos kremu obecinie mieszkam w szkocji i najlepiej cos ztad? jak wygladaja otwarte pory na twarzy?chcialam sie jeszcze zapytac o cos do wlosow moje sa suche trudne do rozczesani a uzywam szamponu odzywki maseczek z gornej polki a i tak nic to nie pomaga
Witam. Mam problem: Trenuję już parę lat: wcześniej przez 4 lata tylko siłownia do 2010r., potem zacząłem trenować Kick-boxing 3 x w tygodniu + 1 dzień w domu na worku i walka z cieniem, siłownia 2x w tygodniu (trening obwodowy około 45min + osobno trening brzucha około 1h40min.) i od roku do chwili obecnej biegam 4 x w tygodniu po godzinie. [...]
Dzień dobry! coś o sobie : staż - praktycznie żaden, cel : siła + zwiększenie masy sprzęt : hantle regulowane Po dosyć długim czasie przeszukiwania internetu ułożyłem wybrał swój "idealny" plan, wybór padł na FBW 5x5, ćwiczenia wybrałem następujące : A: Nogi - Martwy ciąg z hantlami 5 x 5 Plecy - Wiosłowanie hantlami stojąc 5 x 5 Klatka - [...]
witam. to co było kiedyś jest nie ważne. dziś wygląda tak: przed śniadaniem robię a6w poziom 20 powtórzeń, za kilka dni będzie koniec, wiec przerzucę się na abs2. w tym miejscu mam pierwsze pytanie dotyczące unoszenia nóg w zwisie, istnieje zastąpienie tego ćwiczenia innym? jakimkolwiek...? pierwszą a6w zrobiłem ponad rok temu, po jakimś czasie [...]
Ja też mam zamiar przybrać na masie. Przez to, że pracuję fizycznie zdarza się, że zjem tylko kilka kanapek dziennie. wstaje o 4 rano, coś przekąszę (lub nie) i następny posiłek spożywam dopiero około godziny 16. Często już później nic nie jem. Przez pracę nie mam czasu jeść tyle ile trzeba, ani ćwiczyć. Wczoraj się ważyłem i szok, 71 kg przy 188 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka sprawa jest prosta chciałbym się was zapytać czy wszystko robię dobrze. A konkretnie chce spalić tłuszcz(nie wiem czy mam co rzeźbić w prawdzie chodzile, 2 lata na siłownie ale marne skutki i 5 miechów przerwy) Ogólnie mam 178Cm wzrostu, wazę 92Kg(o dziwo nie mam tak bardzo wystającego brzucha to pewnie dzięki siłowni)Staż na siłowni 2 lata [...]
Witam jestem na cyklu t-3 25mg na tab od około dwóch miesięcy. przez pierwsze 4 dni bralem po 1 tab i zrobiłem badania krwi wynik. Ft3 3,92 1,71-3,71 Więc podbiłem dawkę o pół tabletki czyli do dziś przez 6-7 tyg biorę 1.5 tab tiromel 25mg ED na początku waga coś spadła ale dłuższy czas lipa więc zrobiłem dzis badania ale nie przyjąłem rano dawki [...]
Witam Chcę powrócić po 4 miechach przerwy nic nie robienia do dawnej formy,przez te cztery miechy siła mi spadła w klacie tzn teraz wyciskam 120 a wtedy wyciskałem 150,teraz na bary 115 a wtedy było 135 Jednak teraz zacznę ćwiczyć mocniej niż kiedykolwiek w swoim życiu i chcę się zaopatrzyć w coś konkretnego i naprawde mocnego ażeby w szybkim [...]
[...] 600m i 100 m..chcialabym byc tez wytrzymalsza... teraz skok w dal..podobno ladnie biegne ale gorzej jest juz z wyskokiem ..sa jakies cwiczenia zeby hmmm dalej skakac? czy cos takiego? no i przyszła kolej na pchniecie kula...to juz kompletna porazka...co prawda pchnelam jakies 5 czy 6 metrow ale dla mnie to za malo...o wiele za malo...domyslam [...]
